Mindfulness
Descripción del curso:
En este curso abordaremos el concepto de Mindfulness o Atención Plena, comprendiendo desde una base neurocientífica, qué es, qué beneficios trae para nuestro bienestar, cómo se practica. Además, encontrarás una serie de ejercicios y recursos prácticos para practicarlo y desarrollar más enfoque y capacidad de atención.
Todo el contenido disponible en este curso es de uso exclusivo y personal para el usuario adscrito a la formación. La reproducción o uso indebido de este material a terceros puede llevar a acciones legales correspondientes.
Mindfulness
1
Por qué Mindfulness
2
Mindfulness y Liderazgo
3
Fundamentos Mindfulness
Ejercicios
1
Ejercicios prácticos Mindfulness
2
Tips para reconocer el Estrés
3
Detectar el Piloto automático
4
Ejercicios de respiración para el estrés y la ansiedad
5
Atención plena a la respiración
6
Introducción – Ejercicios de Mindfulness
7
Atención plena a la respiración (4 min)
8
Atención plena a la respiración (3 min)
9
Atención plena a las Sensaciones Corporales
10
Atención plena a las sensaciones corporales (audio)
11
Atención plena a las sensaciones corporales (audio) 2
12
Estiramientos de Yoga
13
Meditación Sedente
14
Meditación Sedente (audio)
Al completar cada actividad o lectura, para que esta se de por finalizada, debes pulsar el botón "completo" para que el avance quede registrado. Luego se avanza pulsando el icono a la siguiente lección.
Al finalizar el curso se obtiene un diploma de certificación por cada curso rendido al 100% acreditado por Metanoia.
En cada curso podrás encontrar contenido teórico (artículos de lectura) en formatos de word, ppt y/o pdf. Además podrás acceder a recursos audiovisuales, y ejercicios prácticos. Al finalizar podrás hacer una evaluación de aprendizajes para el curso.
Los horarios de formación los defines a tu conveniencia y disponibilidad, la plataforma está completamente disponible 24/7.
No, material que se encuentra disponible en la plataforma sólo puede visualizarse, sin embargo es posible volver acceder a la información en cualquier momento, utilizando los datos de usuario y contraseña.
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Para tomar un curso Metanoia es requerido que cuentes con un computador o dispositivos tales como celular o tablet. Se recomienda el uso de audífonos para la realización de algunos ejercicios en los que se requiera mayor concentración. Además del uso de papelería y lápices en algunas actividades.
No, las formaciones de Metanoia incorporan la posibilidad de cursar diferentes cursos pero completándolos en un orden secuencial.
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Depende de la temática específica, cada curso y/o módulo tiene una duración descrita al inicio debajo del título del módulo.
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Funcionarios de hospitales vinculados a procesos de desarrollo humano dirigidos por Metanoia.
A cada participante se le entregará una infografía que contiene la información requerida para acceder a la plataforma de Metanoia, tales como: nombre de usuario y clave de acceso, según programa formativo a cursar.
Es una consultora integral, dedicada al desarrollo humano en diversos contextos organizacionales y de instituciones de Salud Pública. Cuenta con un equipo multidisciplinario con amplia experiencia en facilitar procesos de desarrollo del potencial humano en el ámbito laboral.
Bibliografía:
- Germer, Christopher K. (2011). El poder del mindfulness: libérate de los pensamientos y las emociones autodestructivas. Editorial Paidós.
- Gunaratana, Henepola. (2012). El libro del mindfulness. Barcelona. Editorial Kairós.
- Baer, Ruth (2014). Mindfulness para la felicidad: Libérate de las trampas de tu mente y construye la vida que deseas. Editorial Urano.
- Rodríguez, Antonio. (2016). Cuaderno práctico de ejercicios de Mindfulness. Editorial Zenith.
- Goleman, Daniel (2013). FOCUS. El motor oculto de la excelencia. Editorial B.
